Atualmente, o Yoga se
consolida como uma Ciência Natural, a qual desperta o ser humano para a sua
natureza essencial, a vida do Espírito. E isso se dá por meio das práticas de
exercícios físicos, respiratórios e sons (os mantras). Em decorrência dessas práticas,
as capacidades e potenciais que antes estavam adormecidos pelos nossos
condicionamentos mentais, são ampliados através do auto-conhecimento.
MEDITAÇÃO ALTERA FISICAMENTE O CÉREBRO
Um programa de oito semanas de meditação pode ocasionar mudanças
mensuráveis em regiões cerebrais associadas a atenção, empatia e
percepção de si mesmo.
A meditação concentra-se na percepção, livre de julgamentos, dos
sentimentos, sensações e estados mentais de si mesmo – o que geralmente
resulta numa sensação de total relaxamento e paz plena.
No estudo, feito nos Estados Unidos, foram utilizados exames de
ressonância magnética para avaliar a estrutura cerebral de 16
voluntários nas duas semanas anteriores e posteriores ao programa de
oito semanas de Meditação Para a Redução do Estresse da Universidade de
Massachusetts (EUA).
O programa incluiu encontros semanais para a prática de meditação e
gravações em áudio para a prática de meditação guiada.
Os participantes
tiveram de monitorar o tempo diário de prática. Para fins comparativos,
os pesquisadores também analisaram exames de ressonância magnética de um
grupo-controle que não praticou a meditação.
Os participantes do grupo de meditação passaram, em média, 27 minutos
diários praticando. Os exames de ressonância magnética realizados depois
do período de oito semanas revelaram um aumento na densidade da massa
cinzenta do hipocampo (região cerebral ligada ao aprendizado e à
memória) e em estruturas associadas à compaixão e à autopercepção.
Os investigadores também constataram que a redução de estresse relatada
pelos participantes foi associada à diminuição da densidade da massa
cinzenta da amídala cerebral, que exerce um importante papel na
ansiedade e estresse.
Nenhuma das alterações da estrutura cerebral foi
observada no grupo-controle.
“É fascinante observar a plasticidade do cérebro e perceber que,
através da meditação, podemos ter um papel ativo na mudança cerebral,
podendo aumentar nosso bem-estar e qualidade de vida”, disse Britta
Holzel, principal autora do estudo e pesquisadora do Massachusetts
General Hospital e da Giessen University, da Alemanha.
“Outros estudos, conduzidos com diferentes grupos de pacientes, já
mostraram que a meditação pode trazer melhorias significantes de
diversos sintomas.
Agora estamos investigando os mecanismos cerebrais
ocultos que facilitam a ocorrência desta mudança”, disse a pesquisadora.
O estudo será publicado na edição de 30 de janeiro da revista especializada Psychiatry Research: Neuroimaging.
Fonte IG Bem Estar
ZUMBIS PARA ANUNCIAR AULAS DE YOGA
A Yoga Outreach
que oferece aulas gratuitas para quem não tem condições fez uma
propaganda que invés de usar o cenário clássico com música zen e um
ambiente calmo, usou zumbis. Parece estranho, mas o tema da campanha é
"Volte a vida". Assista o vídeo abaixo:
