Os benefícios da yoga são muito extensos, não vamos
apontar apenas os benefícios, mas também suas limitações. Vamos começar pelas
limitações, yoga para ser útil e nos propiciar os seus plenos benefícios
requer:
1. Prática regular,
2. Método adequado, os métodos disponíveis de
maneira popularizada raramente nos fornecem os benefícios a que a yoga se
presta, possuem sua estrutura voltada para o benefício mercadológico, não
visando o benefício integral do praticante, como a yoga original se propõe.
3.
Orientação adequada, sofre o mesmo problema do item anterior. Não há sucesso em
se praticar yoga seguindo um texto sem uma orientação competente e um
acompanhamento pessoal gradativo e sistemático
Agora vamos aos benefícios.
A prática de uma yoga adequada, se levada a cabo por uns dez minutinhos, no
mínimo de três vezes por semana já nos proporciona benefícios em grande escala.
De quarenta minutos a uma hora de sessão nesta mesma constância, ou de uma hora
três vezes por semana, como também duas aulas de uma hora e meia por semana são
indicadas.
Podemos melhorar este quadro adaptando os horários de outras maneiras.
Os benefícios serão ainda muito maiores, quando em casa, praticamos algumas
técnicas de maneira habitual e diária.
Podemos e devemos ter um conjunto
progressivo de práticas pessoais voltadas para nosso propósito individual de um
ou outro item em que a yoga nos favoreça.
Em uma sessão de prática, é
possível sentir benefícios no bem estar geral. Em um mês já podemos sentir a
veracidade deste grande empreendimento, com três meses os benefícios gerais
começam a se manifestar de maneira muito intensa e clara, mas é depois de um
ano que começamos a obter algumas conquistas mais duradouras, até então se nos
afastamos das práticas por tempo prolongado regredimos até a estaca zero
novamente.
O QUE PODEMOS ESPERAR DO YOGA
Os frutos da boa prática de
yoga não se limitam apenas ao corpo, a mente, o emocional e o espírito do
indivíduo, mas se projetam de maneira muito acentuada nas realizações
profissionais e pessoais. A tão necessária prosperidade recebe um aliado de
primeira grandeza, a harmonia e satisfação existencial também. Em minha
opinião, além da saúde, estes últimos são os que mais me trouxeram satisfação
ao serem manifestados nas vidas de milhares em muitos paises e principalmente o
meu próprio durante estas três últimas décadas de ensinamento e disseminação
desta ciência milenar e universal. Vamos numerar alguns itens que yoga nos
oferece:
1. Cultivar
e conquistar boa saúde.
2.
Ultrapassar ou aliviar asma, diabetes, dores nas costas, excesso de peso,
desordens do aparelho digestivo, melhoria do sistema cardiovascular, do
funcionamento das glândulas endócrinas e ser utilizada como terapia de apoio
para inúmeras enfermidades. O benefício para o sistema nervoso e o cérebro é
inigualável.
3.
Aprimoramento de nossa condição estética pela pele, definição corporal e
semblante pessoal. Podemos trabalhar o corpo de maneira localizada sem o risco
de se desenvolver volumes desnecessários de musculatura, que tendem a se tornar
um fardo para o coração e a se transformarem em gordura com o tempo, acelerando
o processo de envelhecimento do corpo. E o melhor, podemos trazer de dentro e
incorporar em nossa fisionomia a nossa insondável beleza interior.
4. Aliviar
ou eliminar gradativamente as causas que apóiam as manifestações de males que
possuam fundo mental ou emocional, estima-se que 80% dos problemas de saúde se
encontram nesta categoria, conhecidos pelo nome de problemas pisco- somáticos.
5.
Desenvolver a força de vontade.
6.
Experimentar a expressão real de nosso potencial humano latente.
7. Melhoria
do relacionamento humano.
8.
Aprimoramento eficaz e intenso de nosso intelecto, concentração e memória.
9.
Auto-conhecimento e paz interior.
10. Alívio de estresse.
ABRANGÊNCIA DOS EFEITOS DA YOGA
BENEFÍCIOS FÍSICOS
1. As dores
diminuem, devido ao aumento da produção de endorfina no corpo.
2. A
imunidade aumenta muito.
3. O sono
melhora.
4. O peso
normaliza.
5. A
disposição aumenta bastante.
6. A
perseverança se fortalece.
7. Força e
vigor aumentam.
8. A
postura é melhorada.
9. A
flexibilidade das articulações, dos músculos e dos tendões aumentam.
10. As funções excretórias
melhoram.
11. As funções glandulares
normalizam.
12. Funções gastro intestinais
normalizam.
13. Eficiência respiratória
aumenta.
14. Desintoxicação orgânica ocorre
com grande intensidade.
15. Eficiência cardio vascular é
aumentada.
16. Pressão sanguínea se normaliza.
Principalmente se for hiper.
17. Respiração por minuto se torna
minimizada, o aumento da vitalidade e longevidade decorrem com disto.
18.
Aumento da ondas Alfa no EEG.
19. Desacelera a pulsação cardíaca.
20. Equilibra a estabilidade das
funções do sistema nervoso autônomo.
21. Fibromialgia alivia.
22. L.E.E.R diminui.
BENEFÍCIOS BIOQUÍMICOS INDICATIVOS DE ATIVIDADES ANTI
ESTRESSE E ANTIOXIDANTE, IMPORTANTES NA DEFESA CONTRA DOENÇAS DEGENERATIVAS E O
ENVELHECIMENTO.
1. Força de
apreensão (de segurar objetos) aumenta.
2. Destreza
de habilidades mais nobres aumentam.
3.
Coordenação motora melhora.
4. Tempo de
reação de escolha melhora.
5. Firmeza
aumenta.
6.
Percepção aprofundada aumenta
7.
Percepção de presença aumenta.
8.
Equilíbrio melhora.
9. Funções
integradas do corpo melhoram.
10. Atenção ao ambiente e arredores
aumenta.
11. Funções cognitivas melhoram.
BENEFÍCIOS MENTAIS
1. Memória
aumenta. 2.
Concentração aumenta.
3. Mudança
de nível de consciência voluntária aumenta.
4.
Eficiência de aprendizado aumenta.
5.
Percepção global e centrada aumenta.
6.
Codificação de códigos melhora.
7.
Hostilidade diminui.
8.
Depressão e ansiedade diminuem.
9.
Satisfação existencial aumenta.
10. Humor melhora.
11. Percepção da quinesfera (esfera
de movimentos do corpo) e dos movimentos do corpo melhora.
12. Estados emocionais melhoram,
com sensível aumento do bem estar.
13. Estabilidade mental e emocional
melhora.
14. Auto aceitação e auto
atualização aumentam.
15. Integração social aumenta.
16. Potencial mental latente é
estimulado.
17. Paz interior aumenta.
18. Estresse mental e emocional
diminui.
19. Letargia mental diminui.
20. Bem estar, mental e emocional
aumentam.
21. Dependências psicológicas
diminuem.
BENEFÍCIOS ESPIRITUAIS
São inúmeros, as chamadas aptidões para-normais são
harmonizadas, a paz interior ganha com isto. O maior número de realizações
espirituais na humanidade sempre esteve do lado dos praticantes de yoga. Há uma
riqueza de dimensões inimagináveis nas práticas de meditação e nas escrituras
yoguis, bem como nas técnicas mais avançadas. Entretanto, um preparo anterior
com as partes da yoga que trabalham o corpo e a mente é necessário para um
desenvolvimento seguro e equilibrado nesta área.
